Tips Mengkonsumsi dan Aturan Minum Susu Rendah Lemak

Susu low fat atau susu rendah lemak adalah pilihan yang populer bagi mereka yang ingin menikmati manfaat gizi dari susu tanpa kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Selain kaya akan kalsium, protein, dan vitamin, susu rendah lemak untuk diet juga memberikan alternatif yang lebih sehat dibandingkan susu murni biasa.

Namun, ada beberapa tips dan aturan yang perlu diperhatikan agar manfaat dari susu low fat bisa diperoleh secara optimal. Berikut adalah tips mengonsumsinya:

1. Konsumsi pada Waktu yang Tepat

Mengonsumsi susu low fat pada waktu tertentu bisa membantu meningkatkan manfaat kesehatan yang diperoleh. Berikut beberapa waktu yang disarankan:

Minum susu low fat di pagi hari sebagai bagian dari sarapan dapat memberikan energi tambahan untuk memulai hari. Kandungan protein dalam susu membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi keinginan ngemil yang berlebihan selama pagi.

Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan protein untuk memulihkan dan memperbaiki jaringan otot. Susu low fat merupakan sumber protein yang baik serta membantu menghidrasi tubuh. Minum susu low fat setelah sesi latihan bisa mendukung pemulihan otot yang cepat.

Susu low fat mengandung asam amino triptofan yang membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Minum susu sebelum tidur bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.

2. Perhatikan Porsi Konsumsi

Meskipun susu low fat lebih rendah lemak dan kalori, tetap penting untuk memperhatikan porsi konsumsi harian. Berikut adalah beberapa panduan mengenai porsi susu low fat yang ideal:

• Disarankan untuk mengonsumsi 1-2 gelas susu low fat per hari, atau sekitar 200-500 ml.

• Pada usia lanjut, konsumsi susu low fat sangat dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Sebanyak 1-2 gelas per hari.

3. Kombinasikan dengan Pola Makan Seimbang

Susu low fat, meskipun kaya nutrisi, bukan satu-satunya sumber makanan sehat yang harus dikonsumsi. Pastikan untuk mengombinasikan susu low fat dengan pola makan yang seimbang dan kaya serat, vitamin, dan mineral lainnya dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani lainnya.

Jujurly Pure, Jujurly Fresh: Real Milk Education: Kini telah hadir Greenfields susu rendah lemak untuk diet yang terbuat dari 100% fresh milk dari peternakan terbesar di Indonesia.